mindfulness #uważność #redukcjastresu #medytacja #zdrowiepsychiczne

Mindfulness to celowe kierowanie uwagi na to, czego doświadczamy w bieżącej chwili, bez oceniania tego doświadczenia. Twórca współczesnego programu redukcji stresu, Jon Kabat-Zinn, definiuje to jako „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej”. Korzyści z regularnej praktyki uważności Nauka potwierdza, że systematyczny trening mózgu poprzez uważność przynosi wymierne efekty: Proste ćwiczenie na…